Tu sexualidad tiene tanto acelerador como freno, y el contexto determina cuál domina.
El modelo de control dual muestra que la respuesta sexual depende tanto de factores excitatorios como inhibitorios que trabajan en equilibrio.
Resumen del libro
Texto fundamentalVendedor PerenneFavorito de Goodreads
Come as You Are
by Emily Nagoski
La sorprendente nueva ciencia que transformará tu vida sexual
Enfoque revolucionario basado en la ciencia sobre la sexualidad femenina
4.6(8.9k)Publicado 2015
Temas
SexualidadRelacionesPsicologíaNeurociencia
Compañero de lectura
Cómo leer Come as You Are con Readever
Lee este libro con un diario para hacer un seguimiento de tus aceleradores y frenos personales. Utiliza Readever para resaltar conceptos científicos clave como el modelo de control dual y el deseo receptivo. Céntrate en comprender tus patrones únicos de respuesta sexual en lugar de compararlos con las normas culturales. La IA puede ayudar a traducir la neurociencia compleja en aplicaciones prácticas para tu contexto de relación específico y tus objetivos personales.
Cosas que debes saber antes de leer
- El libro utiliza investigación científica para desafiar mitos comunes sobre la sexualidad femenina
- Prepárate para examinar tus propias suposiciones y condicionamientos culturales sobre el deseo
- El modelo de control dual de Nagoski (aceleradores y frenos) es fundamental para comprender la respuesta sexual
- El contenido puede suscitar reflexiones personales; considera leer con autocompasión y curiosidad
Resumen breve
Come as You Are en pocas palabras
Come as You Are desmantela mitos dañinos sobre la sexualidad femenina a través de investigaciones innovadoras en neurociencia y psicología. Emily Nagoski revela que las respuestas sexuales de las mujeres son normales, saludables y muy individuales, moldeadas por una combinación única de factores biológicos y contextos ambientales. El libro proporciona herramientas prácticas para comprender el deseo, la excitación y la satisfacción en tus propios términos.
Resumen de las ideas clave
Resumen del libro Come as You Are con 3 ideas clave
La investigación de Nagoski revela que la sexualidad femenina opera a través de un sofisticado sistema de aceleradores y frenos; comprender este modelo transforma la forma en que abordamos el deseo.
El deseo responsivo es normal; la excitación a menudo precede al deseo consciente.
La mayoría de las mujeres experimentan deseo receptivo en lugar de deseo espontáneo, lo que significa que la excitación normalmente precede al deseo consciente.
El contexto lo es todo: tu respuesta sexual depende en gran medida de tu entorno.
La seguridad, los niveles de estrés y la conexión emocional influyen drásticamente en la respuesta sexual más que cualquier factor biológico por sí solo.
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Comprende tu sexualidad única y genera confianza en tu cuerpo.
Este resumen te proporciona el marco científico para dejar de compararte con estándares poco realistas y empezar a aceptar tu auténtico ser sexual. Aprenderás a trabajar con las respuestas naturales de tu cuerpo en lugar de luchar contra ellas, creando espacio para más placer y conexión.
Inmersión profunda
Ideas clave en Come as You Are
Idea clave 1
Tu sexualidad tiene tanto acelerador como freno, y el contexto determina cuál domina.
El modelo de control dual muestra que la respuesta sexual depende tanto de factores excitatorios como inhibitorios que trabajan en equilibrio.
Nagoski presenta el modelo de control dual de la respuesta sexual, que explica que todo el mundo tiene tanto aceleradores sexuales (factores que te excitan) como frenos sexuales (factores que te desaniman). Para las mujeres, el sistema de frenos suele ser más sensible y se activa fácilmente por el estrés, la distracción o los problemas de seguridad. Comprender este sistema ayuda a explicar por qué el deseo puede parecer impredecible: no se trata de estar rota, sino de la compleja interacción entre tu cableado biológico único y tu entorno actual.
Recuerda
- Identifica tus aceleradores y frenos personales para trabajar con las respuestas naturales de tu cuerpo
- Cree contextos que minimicen la activación del freno y maximicen el uso del acelerador
- Reconocer que el deseo responsivo (deseo que sigue a la excitación) es completamente normal
Idea clave 2
El deseo responsivo es normal; la excitación a menudo precede al deseo consciente.
La mayoría de las mujeres experimentan deseo receptivo en lugar de deseo espontáneo, lo que significa que la excitación normalmente precede al deseo consciente.
Nagoski desafía la suposición cultural de que el deseo siempre debe ser espontáneo e inmediato. La investigación muestra que para la mayoría de las mujeres, el deseo a menudo sigue a la excitación en lugar de precederla. Este patrón de deseo receptivo significa que es posible que no te sientas "con ganas" hasta después de que empieces a participar en la actividad sexual. Comprender esta variación normal ayuda a reducir la ansiedad por el rendimiento y permite experiencias sexuales más auténticas que se construyen gradualmente en lugar de requerir una preparación inmediata.
Recuerda
- Date permiso para comenzar la actividad sexual sin esperar el deseo espontáneo
- Concéntrate en el placer y la conexión en lugar del rendimiento y las expectativas.
- Comunícate con tus socios sobre diferentes patrones de deseo para reducir la presión.
Idea clave 3
El contexto lo es todo: tu respuesta sexual depende en gran medida de tu entorno.
La seguridad, los niveles de estrés y la conexión emocional influyen drásticamente en la respuesta sexual más que cualquier factor biológico por sí solo.
El libro enfatiza que la respuesta sexual es profundamente contextual. Factores como sentirse segura, estar emocionalmente conectada a una pareja, tener tiempo y privacidad adecuados, y manejar los niveles de estrés, impactan significativamente la experiencia sexual. Nagoski explica que cuando las mujeres se sienten presionadas, apresuradas o inseguras, sus sistemas de freno se activan fuertemente, dificultando la excitación. Crear contextos de apoyo—emocional, física y temporalmente—puede mejorar dramáticamente la satisfacción sexual.
Recuerda
- Prioriza la creación de entornos seguros y relajados para la conexión sexual
- Aborda el estrés y las preocupaciones emocionales antes de esperar una respuesta sexual
- Comunícate abiertamente con tus parejas sobre qué contextos apoyan tu bienestar sexual.
Contexto
¿De qué trata Come as You Are?
Come as You Are es una exploración innovadora de la sexualidad femenina que combina una investigación científica rigurosa con una guía accesible y compasiva. Basándose en la neurociencia, la psicología y la sexología, Emily Nagoski desmantela los mitos culturales dañinos sobre los cuerpos y los deseos de las mujeres. El libro proporciona un marco integral para comprender la respuesta sexual como un proceso normal, saludable y altamente individual.
En lugar de ofrecer consejos prescriptivos o soluciones únicas, Nagoski capacita a las lectoras para que comprendan su cableado sexual único. Explica conceptos complejos como el modelo de control dual, el deseo receptivo y la concordancia sexual en términos claros y fáciles de entender, lo que ayuda a las mujeres a desarrollar la autocompasión y estrategias prácticas para mejorar el bienestar sexual.
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Reseña
Reseña de Come as You Are
La escritura de Nagoski combina la autoridad científica con un tono cálido y conversacional que hace que la investigación compleja se sienta inmediatamente aplicable. Ella equilibra hábilmente los conocimientos basados en datos con ejemplos del mundo real y ejercicios prácticos, creando un libro que es a la vez intelectualmente riguroso y emocionalmente resonante. La combinación de neurociencia, psicología e historias personales hace que el contenido sea accesible sin sacrificar la profundidad.
Recepción Crítica: Tal como eres se convirtió instantáneamente en un éxito de ventas del New York Times y ha sido elogiado por terapeutas, educadores y lectores de todo el mundo por su enfoque revolucionario de la sexualidad femenina. Se ha descrito como "el libro sobre sexo que las mujeres han estado esperando" y ha transformado la forma en que muchas mujeres entienden sus cuerpos y deseos.
- Éxito de ventas del New York Times que transformó las conversaciones sobre la sexualidad femenina
- Combina ciencia rigurosa con orientación compasiva y accesible
- Proporciona herramientas prácticas para comprender los patrones de respuesta sexual individuales
- Desmantela mitos culturales dañinos con investigación basada en evidencia
- Empodera a los lectores para desarrollar la autocompasión y la confianza sexual
¿Quién debería leer Come as You Are?
Mujeres que buscan comprender sus respuestas y patrones sexuales únicos
Parejas que desean mejorar la comunicación y la conexión sexual
Terapeutas y educadores que trabajan con la sexualidad y las relaciones
Cualquier persona interesada en enfoques basados en evidencia para el bienestar sexual
Individuos recuperándose de vergüenza sexual o ansiedad de rendimiento
Sobre el autor
Emily Nagoski tiene un doctorado en Comportamiento de la Salud con una concentración en sexualidad humana de la Universidad de Indiana, donde también obtuvo su maestría en consejería. Completó su trabajo de pregrado en St. John's College en Annapolis, Maryland. Como educadora sexual e investigadora, Nagoski ha dedicado su carrera a traducir investigaciones científicas complejas en información práctica y accesible para el público en general.
Nagoski ha impartido cursos sobre sexualidad humana, relaciones y comunicación a nivel universitario y ha brindado educación sobre sexualidad a diversas audiencias a través de talleres, charlas y apariciones en los medios. Su trabajo se basa en su experiencia tanto en la investigación científica como en la consejería, lo que le permite abordar la sexualidad desde perspectivas tanto basadas en la evidencia como terapéuticas.
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Come as You Are Preguntas Frecuentes
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Resumen final
Come as You Are ofrece un marco revolucionario para comprender la sexualidad femenina que reemplaza la vergüenza y la confusión con ciencia y autocompasión. La investigación de Nagoski demuestra que no existe una "normalidad" cuando se trata de la respuesta sexual, solo variaciones individuales que reflejan nuestra configuración biológica única y las experiencias de vida. Al comprender el modelo de control dual, el deseo receptivo y el profundo impacto del contexto, las lectoras pueden desarrollar vidas sexuales más auténticas y satisfactorias.
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