拥抱不确定性，而不是与之对抗。
Chödrön 教导说，当事情崩溃时，这并不是恐慌的原因，而是一个放开我们对安全和控制的需求的机会。
书籍摘要
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When Things Fall Apart
by Pema Chödrön
艰难时期的衷心建议
困难时期和不确定性中的佛教教义
4.3(10.7k)出版于 1996
主题
佛教正念冥想灵性
阅读伴侣
如何用 Readever 阅读《When Things Fall Apart》
慢慢地阅读这本书并进行反思，在章节之间留出空间来练习冥想技巧。使用 Readever 高亮 Chödrön 关于无根性和慈悲的教义，然后将它们应用到你当前生活中的挑战。每读完一章后，暂停一下，练习对困难情绪的正念，并使用 Readever 的 AI 来加深你对佛教心理学概念的理解。
阅读前须知
- 以开放的心态来阅读本书，而不是寻求快速的解决方案——这些教义通过渐进的转变来发挥作用
- 准备好冥想垫或安静的空间，以便在阅读时练习正念技巧
- 准备好探索不舒服的情绪，而不是逃避它们
- 本书使用佛教术语，但侧重于普遍的人类体验——无需任何先前的知识
简短摘要
一句话了解《When Things Fall Apart》
《当事情土崩瓦解时》提供了富有同情心的佛教智慧，以应对人生中最具挑战性的时刻。佩玛·丘卓从藏传佛教的教义中汲取灵感，引导读者拥抱不确定性，处理痛苦的情绪，并在一切似乎都在崩溃时找到稳定。本书将苦难转化为通往智慧、慈悲和真正自由的道路。
关键观点概览
《When Things Fall Apart》的 3 个关键观点摘要
佩玛·丘卓的教诲揭示了拥抱无根性——而不是抗拒它——如何打开通往真正自由和慈悲的大门。
通过正念将苦难转化为智慧。
秋楚龙展示了冥想练习如何帮助我们培养勇气，以保持对痛苦情绪的觉察，而不是逃避它们。
培养对自己和他人的同情心。
Chödrön 强调，真正的同情心始于自我同情，当我们认识到我们共同的人性时，它自然会扩展到他人。
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在生活感到不堪重负时，找到平静和目标。
本概要为你提供了将焦虑和不确定性转化为成长机会的实用工具。你将学习如何与不适感共处，培养对自己和他人的同情心，并发现崩溃可能是真正精神觉醒的开始。
深入探索
《When Things Fall Apart》中的关键观点
关键观点 1
拥抱不确定性，而不是与之对抗。
Chödrön 教导说，当事情崩溃时，这并不是恐慌的原因，而是一个放开我们对安全和控制的需求的机会。
本书的核心前提是，我们的痛苦来自于对生活基本不确定性的抵制。Chödrön 介绍了“无根性”的概念——认识到我们永远无法完全控制自己的处境。通过学会放松地接受这个现实，而不是与之抗争，我们发现了一种更深层次的稳定，这种稳定不依赖于外部条件。这种练习包括保持对不适的觉察，并放下我们习惯性的逃避模式。
记住
- 无根性不是一个需要解决的问题，而是一个需要拥抱的现实
- 真正的安全感来自于学会适应不确定性
- 抗拒改变比改变本身带来更多的痛苦
关键观点 2
通过正念将苦难转化为智慧。
秋楚龙展示了冥想练习如何帮助我们培养勇气，以保持对痛苦情绪的觉察，而不是逃避它们。
这本书强调，冥想不是为了达到幸福的状态，而是为了培养与任何出现的事物共处的能力——包括恐惧、愤怒和悲伤。通过正念和施受法（一种藏传佛教的慈悲冥想）等练习，我们学会以不同的方式对待我们的痛苦。我们不应将痛苦的情绪视为敌人，而是可以将它们视为指向需要疗愈和关注的领域的信使。
记住
- 冥想能培养直接面对困难情绪的勇气
- 当痛苦的情绪被觉知所接纳时，就会成为通往智慧的门户。
- 慈悲冥想转变我们与苦难的关系
关键观点 3
培养对自己和他人的同情心。
Chödrön 强调，真正的同情心始于自我同情，当我们认识到我们共同的人性时，它自然会扩展到他人。
本书教导我们，慈悲不是我们需要制造的东西，而是当我们停止评判自己的经历时自然产生的东西。通过在挣扎的时刻练习对自己的慈爱，我们培养了将同样的善意扩展到他人的能力。 丘卓介绍了慈（无条件的友善）的实践，作为所有真正精神成长的基础。
记住
- 自我关怀是关怀他人的基础
- 评判造成隔阂；接纳创造连接。
- 我们共同的脆弱性是真正同情心的基础
背景
《When Things Fall Apart》是关于什么的？
《当事情分崩离析时》是美国佛教比丘尼佩玛·丘卓（Pema Chödrön）的教诲集，为应对生活中不可避免的困难提供了实用的智慧。本书借鉴了藏传佛教的传统，特别是秋吉·创巴仁波切（Chögyam Trungpa Rinpoche）的教义，提出了一种激进的应对痛苦的方法：与其试图逃避或解决痛苦的境况，不如学会以好奇心和同情心去接纳它们。
本书探讨了佛教的基本概念，如无常、苦难和无我，阐述了这些真理——当被拥抱而不是抗拒时——如何能够带来真正的自由。丘卓引导读者进行特定的冥想练习和正念技巧，帮助将焦虑、恐惧和不确定性转化为精神觉醒的机会。
深入探索《When Things Fall Apart》
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书评
《When Things Fall Apart》书评
确吉卓荣的写作既温和又不妥协，用平易近人的日常语言提供了深刻的灵性教义。她的声音带着一种走过这条道路之人的权威，使复杂的佛教概念感觉与现代生活息息相关。本书的结构——围绕着简短、易于理解的章节组织——使其非常适合通读，也适合在困难时刻随时翻阅。
评论界反响：《当事情分崩离析时》已成为一部现代灵性经典，因其务实的智慧和对苦难的慈悲态度而备受赞誉。它已在全球售出数百万册，并且仍然是西方最具影响力的佛教书籍之一。读者们一直认为这是一本在充满挑战的时期会反复阅读的书。
- 一本现代精神经典，帮助数百万人度过艰难时期
- 为西方读者提供的实用佛教智慧
- 确准的温柔而毫不妥协的指导感觉就像一位智慧的朋友
- 将避免痛苦转化为觉醒之路
- 适合冥想初学者和有经验的练习者
谁应该读《When Things Fall Apart》？
任何感到焦虑、不确定或正在经历重大人生转变的人
对佛教心理学的实际应用感兴趣的人们
寻求深化冥想练习的冥想者
那些正在寻找传统自助方法替代方案的人们
与受苦者打交道的护理人员和帮助专业人士
关于作者
佩玛·丘卓（Pema Chödrön）是一位出生于美国的藏传佛教尼师，也是西方最具影响力的佛教导师之一。她于1936年出生，原名迪尔德丽·布隆菲尔德-布朗（Deirdre Blomfield-Brown），1981年于邱扬·创巴仁波切（Chögyam Trungpa Rinpoche）的传承下受戒成为佛教尼师。她曾担任加拿大新斯科舍省甘波修道院（Gampo Abbey）的院长，该修道院是北美洲第一座为西方人设立的藏传佛教寺院。
丘卓的教导强调，将与困难情绪和日常生活情境的相处作为觉醒的道路。她以平易近人的方式阐释佛教智慧，使她的著作，包括《当事物分崩离析时》、《让你害怕的地方》和《从你所在的地方开始》，畅销全球。她以其温暖、实用的教学风格而闻名，使古老的智慧与当代的挑战息息相关。
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《When Things Fall Apart》常见问题
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最终总结
《当事情分崩离析时》提出了一个激进的邀请：停止与生活的不确定性作斗争，转而发现拥抱它们所带来的自由。丘卓的教诲提醒我们，分崩离析不是失败，而是一个放手过时模式并发现更真实的生存方式的机会。本书提供了哲学理解和实用工具，将痛苦转化为智慧，恐惧转化为勇气，孤立转化为真正的联系。
书中内容
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