The Seven Principles for Making Marriage Work

《让婚姻成功的七法则》是有史以来最具影响力的关系类书籍之一，其特点是科学的基础和实际的适用性。与许多提供通用建议的自助书籍不同，Gottman 提供了基于数十年实证研究的特定、可操作的策略。这本书的优势在于它将科学的可靠性与可访问的、真实世界的应用相结合。读者欣赏书中大量的练习、问卷和实用工具，这些工具使这些原则能够立即应用于他们的关系中。这本书因其富有同情心的方法而备受赞誉——它不会因为夫妻的挣扎而责怪他们，而是提供了明确的改进途径。

John Gottman 博士是世界领先的关系研究者之一，在过去的四十年里研究了数千对夫妇。作为 Gottman 研究所的联合创始人，他彻底改变了我们对关系成功或失败原因的理解。他的研究为他赢得了无数奖项，并且他是华盛顿大学的心理学荣誉退休教授。

Nan Silver 是一位屡获殊荣的记者和作家，曾与 Gottman 合作撰写了几本书。她将复杂的心理学研究转化为易于理解的实用建议的专业知识，使 Gottman 的工作得以被全球数百万读者所接受。

原理背后的科学

John Gottman 的研究代表了有史以来对婚姻进行的最全面的研究之一。他在华盛顿大学的“爱情实验室”观察了数千对夫妇数十年，使用了生理测量、视频记录和详细的互动编码。这种科学的方法揭示了区分蓬勃发展的婚姻和失败的婚姻的模式，其准确性令人瞩目。

实际应用

每日关系维护

这些原则强调，成功的婚姻是通过日常的小互动建立起来的，而不是偶尔的盛大姿态。定期“转向”以寻求连接、维护爱情地图和表达感激之情，可以创建一个积极的基础，从而缓冲不可避免的冲突。

冲突管理

Gottman 的研究表明，冲突在所有关系中都是不可避免的。重要的是夫妻如何处理分歧。这些原则为建设性地管理冲突提供了具体的策略，包括柔和的开场、修复尝试以及接受伴侣的影响。

培养情商

本书帮助夫妻培养更强的情绪意识和调节能力。通过了解彼此的情感世界并学习有效管理负面情绪，夫妻可以防止破坏性的沟通模式扎根。

长期关系的好处

始终如一地应用这些原则的伴侣报告：

• 关系满意度提高
• 更好的冲突解决技巧
• 更深的情感亲密
• 在压力时期更强的韧性
• 增强的相互理解和尊重

这本书的持久价值在于其基于证据的方法——不仅提供关系建议，还提供经过科学验证的策略，这些策略已被证明在不同的夫妻和情况下都有效。