脆弱性是勇气、联系和创造力的诞生地。
布朗的研究表明，脆弱不是弱点，而是我们衡量勇气的最准确的标准。
书籍摘要
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Daring Greatly
by Brené Brown
如何鼓起勇气变得脆弱，从而改变我们的生活、爱、育儿和领导方式
脆弱和勇气如何改变我们的生活和爱的方式
出版于 2012
主题
漏洞勇气羞耻复原力个人成长情商真实性
阅读伴侣
如何用 Readever 阅读《Daring Greatly》
阅读本书时，请准备一个笔记本，以记录您自己的脆弱性模式和羞耻感触发因素。每读完一章后，确定您生活中可以练习更真实地展现自己的一个领域。特别注意 Brown 对脆弱性盾牌和羞耻感复原力的解释——这些是可以立即应用的实用工具。考虑与伙伴或小组一起阅读，讨论脆弱性如何在不同的情境中展现。
阅读前须知
- Brown的研究跨越12年，挑战了关于脆弱和软弱的文化迷思
- 这本书探讨了多种情境下的脆弱性：人际关系、育儿、工作和领导力
- 准备好检查你自己的脆弱性盾牌和羞耻触发器
- 这些概念需要自我反思，并且在你检查自己的模式时可能会引发不舒服的情绪
简短摘要
一句话了解《Daring Greatly》
《敢于尝试》揭示了脆弱——即当我们无法控制结果时，愿意挺身而出并被看见——是勇气、联系和创造力的诞生地。基于十二年的研究，布琳·布朗挑战了认为脆弱是弱点的文化迷思，并认为它实际上是我们衡量勇气的最准确标准。
关键观点概览
《Daring Greatly》的 3 个关键观点摘要
布朗的研究表明，脆弱不是弱点，而是勇气、联系和创造力的基础。
羞耻复原力是全心投入生活的关键。
Brown将羞耻复原力定义为识别羞耻、建设性地克服羞耻并保持真实性的能力。
我们用盔甲保护自己免受伤害，但这会阻碍连接。
布朗指出了三种常见的脆弱性防御机制：预感快乐、完美主义和麻木。
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通过拥抱脆弱性来改变你的人际关系、工作和生活。
本概要为你提供了实用的工具，可以消除羞耻感，建立羞耻复原力，并培养全心全意的生活。你将学会如何在人际关系中真实地展现自己，勇敢地养育子女，并以脆弱的姿态领导——将恐惧转化为有意义的连接的燃料。
深入探索
《Daring Greatly》中的关键观点
关键观点 1
脆弱性是勇气、联系和创造力的诞生地。
布朗的研究表明，脆弱不是弱点，而是我们衡量勇气的最准确的标准。
经过十二年的研究，布朗发现，那些活得全心全意的人们将脆弱视为勇气的根本。他们明白，脆弱意味着当你无法控制结果时，仍然挺身而出，被人看见。这种愿意展现脆弱的意愿能够带来更深层次的连接、更真实的关系，以及在工作和生活中更大的创新。
记住
- 脆弱性需要不确定性、风险和情感暴露——所有这些对于有意义的连接至关重要
- 勇气始于现身并让自己被看见。
- 脆弱性是创新、创造力和变革的诞生地
关键观点 2
羞耻复原力是全心投入生活的关键。
Brown将羞耻复原力定义为识别羞耻、建设性地克服羞耻并保持真实性的能力。
羞耻感——一种我们不配得到爱和归属感的极度痛苦的感觉——是脆弱的主要障碍。布朗的研究确定了羞耻感复原力的四个要素：识别羞耻感触发因素、实践批判性意识、与他人联系以及说出羞耻感。发展羞耻感复原力使我们能够在不被羞耻感淹没的情况下体验脆弱。
记住
- 羞耻感在隐秘、沉默和评判中滋生——同理心是它的解药。
- 羞耻复原力需要识别羞耻触发因素并培养自我同情心
- 说出羞耻——大声说出来——会减少它对我们的力量。
关键观点 3
我们用盔甲保护自己免受伤害，但这会阻碍连接。
布朗指出了三种常见的脆弱性防御机制：预感快乐、完美主义和麻木。
为了保护我们自己免受脆弱性的伤害，我们发展出布朗所说的“脆弱性武器库”。这包括预感快乐（抑制积极的情绪以避免失望）、完美主义（试图通过完美的表现来获得认可）和麻木（使用药物、工作或其他分散注意力的方式来避免困难的情绪）。虽然这些策略提供了暂时的缓解，但它们最终会阻止真实的连接和全心全意的生活。
记住
- 完美主义是我们为了避免被评判而背负的20吨重的盾牌。
- 预感到的快乐会阻止我们充分体验幸福和感激。
- 麻木的脆弱性也会麻木快乐、感激和幸福。
背景
《Daring Greatly》是关于什么的？
《敢于担当》是基于布琳·布朗十二年研究的对脆弱性的一次开创性探索。这本书挑战了认为脆弱性是弱点的文化迷思，并认为它是勇气、联系和创造力的诞生地。布朗考察了脆弱性如何影响我们的关系、育儿、工作和领导力，并提供了拥抱脆弱性以过上更完整生活的实用策略。
这本书的书名来源于西奥多·罗斯福的“竞技场上的人”演讲，强调敢于担当意味着愿意失败、愿意变得脆弱，并且即使在没有任何保证的情况下也愿意挺身而出。布朗提供了一个理解羞耻感、培养羞耻复原力以及拆除我们用来保护自己免受脆弱性伤害的盔甲的框架。
深入探索《Daring Greatly》
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书评
《Daring Greatly》书评
布朗的写作将严谨的研究与易于理解的叙事相结合，使复杂的心理学概念立即变得相关且可操作。她的声音温暖、真诚且充满人性——她分享了自己与脆弱作斗争的经历，使研究感觉更具个人色彩，而非学术性。这本书平衡了数据驱动的洞察力和实际应用，为读者提供了理解和转型的工具。
评论界反响：《敢于担当》一经出版便迅速登上《纽约时报》畅销书榜首，并被翻译成 30 多种语言。它被多家出版物评为年度最佳图书之一，并影响了全球各组织的领导力发展计划。布朗关于脆弱的 TED 演讲已被观看超过 6000 万次，使她成为个人发展领域最具影响力的人物之一。
- #1 纽约时报畅销书，已被翻译成 30 多种语言
- 基于12年关于脆弱性和羞耻感的开创性研究
- 被多家出版物评为年度最佳商业书籍之一
- 在全球领导力发展项目中具有影响力
- 将严谨的研究与易于理解、可操作的见解相结合
- 布朗关于脆弱性的 TED 演讲观看次数超过 6000 万。
谁应该读《Daring Greatly》？
希望建立更真实、更勇敢团队的领导者
寻求培养具有韧性、全心全意孩子的父母
任何与完美主义或害怕失败作斗争的人
想要更深入、更有意义的人际关系的人们
面临创意瓶颈或规避风险的创意人士和创新者
任何对个人成长和情商感兴趣的人
关于作者
布琳·布朗是休斯顿大学的研究教授，她在那里担任社会工作研究生院的赫芬顿基金会捐赠主席。在过去的二十年中，她一直致力于研究勇气、脆弱、羞耻和同理心。布朗是六本《纽约时报》第一畅销书的作者，包括《不完美的礼物》、《勇敢闯入荒野》和《心灵地图集》。
她在2010年TEDx休斯顿的演讲“脆弱的力量”是全球观看次数最多的TED演讲之一，观看次数超过6000万次。布朗主持着热门播客《解锁我们》和《敢于领导》，并曾出现在奥普拉的SuperSoul Sunday、CBS今晨和NPR上。她的作品被广泛刊登在包括《纽约时报》、《华盛顿邮报》和《哈佛商业评论》在内的媒体上。
布朗的研究已被用于开发包括谷歌、皮克斯和美国特种部队在内的组织的领导力项目。她与丈夫史蒂夫和他们的两个孩子住在德克萨斯州休斯顿。
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《Daring Greatly》常见问题
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最终总结
《敢于担当》一书对脆弱性提出了革命性的视角，认为它是勇气、联系和创造力的基础。布朗的研究表明，拥抱脆弱性——而不是用盔甲保护自己——对于全心全意的生活至关重要。本书提供了实用的工具，用于培养羞耻复原力、消除完美主义，并在生活的各个领域真实地展现自己。通过敢于担当，我们才能敞开心扉，建立更深层次的关系，从事更有意义的工作，并有勇气充分地生活。
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